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Libérez-vous des troubles intestinaux dus au

Syndrome de l'Intestin Irritable

Le syndrome de l'intestin irritable (SII), ou syndrome du colon irritable (SCI), est un trouble du fonctionnement de l'intestin, sans gravité mais responsable d'une gène importante et qui entraîne différents symptômes.

L'alimentation pauvre en FODMAP est une forme thérapeutique possible pour influencer pour influencer positivement et durablement les symptômes typiques du SII, tesl que la diarrhée, la constipation, les douleurs abdominales, les flatulences, les ballonements, les gaz...

L'alimentation pauvre en FODMAP consiste à identifier les aliments mal digérés, car riches en FODMAP (glucides de petite taille, très peu absorbés par l'intestin grêle et qui fermentent).

Une alimentation pauvre en FODMAP doit être prise en charge par un professionnel formé à la méthode "Low FODMAP Diet" de la Monash University.

Attention ! Le régime sans FODMAP n'existe pas, il s'agit bien d'un régime pauvre en FODMAP ; et il n'est pas nécessaire de supprimer de son alimentation tous les aliments contenant des FODMAP.

Il s'agit donc d'un "protocole" individualisé qui s'adapte à chaque personne selon ses symptômes, ses circonstances, ses tolérances, ses goûts....

dfdfre

Assiette Low FODMAP pour 1 personne.
Tous les aliments de cette assiette respectent les quantités pauvres en FOFDMAP pour une personne.

Tian courgettes/tomates - Saumon - Riz/quinoa

Assiette Low FODMAP pour 1 personne.
Tous les aliments de cette assiette respectent les quantités pauvres en FOFDMAP pour une personne.

Nuggets au poulet : Morceaux de poulet + chapelure sans gluten + oeuf

Assiette Low FODMAP pour 1 personne.
Tous les aliments de cette assiette respectent les quantités pauvres en FOFDMAP pour une personne.

Rillettes de sardine : Sardines à l'huile + 1/2 yaourt sans lactose + Jus de citron frais + épices.

Assiette appéritive Low FODMAP pour 1 personne ou à partager.
Tous les aliments de cette assiette respectent les quantités pauvres en FOFDMAP pour une personne.

Barquette d'endive au thon : Thon + 1/2 yaourt sans lactose + Jus de citron frais + épices.

Assiette appéritive Low FODMAP pour 1 personne

Tous les aliments de cette assiette respectent les quantités pauvres en FOFDMAP pour une personne.

Tomate farcie au thon et au riz : 65 g de tomate (vidée) - Thon + riz basmati +mayonnaise.

#équilibre#low fodmap#coloré#antioxydant.

Diététicienne agréée, je suis enregistrée auprès de l'ARS Auvergne-Rhône-Alpes et au Répertoire National des Professionnels de santé.

Numéro ADELI : 69 95 10616